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2022年-2023年深圳龙岗区体育中心公益培训课程介绍

2022年-2023年深圳龙岗区体育中心公益培训课程介绍

(活动报名入口见文末提示)

【儿童滑步车】

课程内容

第一节课:儿童滑步车安全知识讲解、护具正确佩戴方式、儿童滑步车检查方式、儿童初次骑行体验感受滑步车运动;

第二节课:儿童滑步车正确骑行姿势讲解、正确姿势骑行训练、波浪道骑行训练;

第三节课:平衡感体适能训练、平地骑行训练、波浪道骑行训练、泵道骑行训练、儿童滑步车趣味骑行、泵道骑行挑战;

第四节课:学习平衡车跑姿与腿部简单发力,出发意识的培养,纠正错误动作,纠正内外八腿部跑姿。

课时计划

课程根据学员年龄分为两个班,共举办4期,每期每班4次课。

开课要求

每期每班报名人数设10人。

【青少年BMX小轮车】

课程内容

第一节课:BMX介绍及认知(座位调节,刹车使用,轮组拆装,检查自行车是否存在安全隐患);骑行动作讲解(坐姿、握把位置、脚蹬踩塌位置、手扶上把和下把的位置及手臂角度、头盔佩戴、骑行服穿着);骑行台:适应骑行(矫正运动员的骑行姿势、握把动作、腿部 动作)。

第二节课:骑行台:热身骑行(巩固运动员的骑行姿势、握把动作、腿部动作等);BMX骑行:匀速骑行(掌握BMX性能及正确使用方式)。

第三节课:BMX骑行:巩固运动员的骑行动作及正确使用方式;(了解动作概念身体素质及运动员掌握情况)。

第四节课:BMX动作细节教学(了解身体协调性以及技巧,掌握必备动作等)。

课时计划

课程根据学员年龄分为两个班,共举办4期,每期每班4次课。

开课要求

每期每班报名人数设10人。

【青少年自行车】

课程内容

第一节课:自行车了解及认知;骑行动作讲解:(坐姿、握把位置、脚蹬踩塌位置、手扶上把和下把的位置及手臂角度、头盔佩戴、骑行服穿着);骑行台:适应骑行(调整运动员的骑行姿势、握把动作、腿部 动作等)。

第二节课:骑行台:适应骑行(巩固运动员正确骑行姿势几动作等);公路骑行:慢速骑行,(掌握自行车公路骑行的性能及正确使用方式)。

第三节课:公路骑行:慢速骑行,(巩固运动员骑行方式及动作,矫正运动员使用方式)。

第四节课:公路骑行(10分钟加速骑行X2组,10分钟放松骑行)。

课时计划

课程根据学员年龄分为两个班,共举办4期,每期每班4次课。

开课要求

每期每班报名人数设10人。

【飞盘】

课程内容

第一节课:体能训练,飞盘运动介绍与飞盘规则讲解。

第二节课:体能训练,飞盘基础动作学习,两人一组传接训练。

第三节课:体能训练,飞盘传接进阶学习,基础动作矫正。

第四节课:体能训练,飞盘竞赛学习,模拟飞盘小比赛。

课时计划

课程根据学员年龄分为两个班,共举办4期,每期每班4次课。

开课要求

每期每班报名人数设10人。

报名入口

微信搜索或扫描下方二维码关注【深圳之窗】公众号,在聊天对话框发送【公益培训】即可获取报名入口。

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