2022年-2023年深圳龙岗区体育中心公益培训课程介绍

（活动报名入口见文末提示）

【儿童滑步车】

课程内容

第一节课：儿童滑步车安全知识讲解、护具正确佩戴方式、儿童滑步车检查方式、儿童初次骑行体验感受滑步车运动；

第二节课：儿童滑步车正确骑行姿势讲解、正确姿势骑行训练、波浪道骑行训练；

第三节课：平衡感体适能训练、平地骑行训练、波浪道骑行训练、泵道骑行训练、儿童滑步车趣味骑行、泵道骑行挑战；

第四节课：学习平衡车跑姿与腿部简单发力，出发意识的培养，纠正错误动作，纠正内外八腿部跑姿。

课时计划

课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。

开课要求

每期每班报名人数设10人。

【青少年BMX小轮车】

课程内容

第一节课：BMX介绍及认知（座位调节，刹车使用，轮组拆装，检查自行车是否存在安全隐患）；骑行动作讲解（坐姿、握把位置、脚蹬踩塌位置、手扶上把和下把的位置及手臂角度、头盔佩戴、骑行服穿着）；骑行台：适应骑行（矫正运动员的骑行姿势、握把动作、腿部 动作）。

第二节课：骑行台：热身骑行（巩固运动员的骑行姿势、握把动作、腿部动作等）；BMX骑行：匀速骑行（掌握BMX性能及正确使用方式）。

第三节课：BMX骑行：巩固运动员的骑行动作及正确使用方式；（了解动作概念身体素质及运动员掌握情况）。

第四节课：BMX动作细节教学（了解身体协调性以及技巧，掌握必备动作等）。

课时计划

课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。

开课要求

每期每班报名人数设10人。

【青少年自行车】

课程内容

第一节课：自行车了解及认知；骑行动作讲解：（坐姿、握把位置、脚蹬踩塌位置、手扶上把和下把的位置及手臂角度、头盔佩戴、骑行服穿着）；骑行台：适应骑行（调整运动员的骑行姿势、握把动作、腿部 动作等）。

第二节课：骑行台：适应骑行（巩固运动员正确骑行姿势几动作等）；公路骑行：慢速骑行，（掌握自行车公路骑行的性能及正确使用方式）。

第三节课：公路骑行：慢速骑行，（巩固运动员骑行方式及动作，矫正运动员使用方式）。

第四节课：公路骑行（10分钟加速骑行X2组，10分钟放松骑行）。

课时计划

课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。

开课要求

每期每班报名人数设10人。

【飞盘】

课程内容

第一节课：体能训练，飞盘运动介绍与飞盘规则讲解。

第二节课：体能训练，飞盘基础动作学习，两人一组传接训练。

第三节课：体能训练，飞盘传接进阶学习，基础动作矫正。

第四节课：体能训练，飞盘竞赛学习，模拟飞盘小比赛。

课时计划

课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。

开课要求

每期每班报名人数设10人。

报名入口

微信搜索或扫描下方二维码关注【深圳之窗】公众号，在聊天对话框发送【公益培训】即可获取报名入口。