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戴口罩时不要进行剧烈运动(附安全跑步锻炼方法)

戴口罩时不要进行剧烈运动

目前,很多跑步爱好者都是戴口罩在户外跑步,戴口罩运动会导致通气阻力明显增加,通气量下降,人会感觉呼吸不畅、难受,同时由于氧气摄入不足,会导致心肺负担加重,对心肺造成损伤,严重的会有猝死风险,因此,建议市民戴口罩时不要进行剧烈运动。

安全跑步锻炼方法

1、在家里跑步

可以在自家跑步机上跑步,或者在客厅绕圈跑。这样的环境可以有效减少其他人员的接触,无需佩戴口罩。

2、在户外跑步

选择人员较少的公园或户外场地,避免扎堆,保证身边没有其他人员的情况下可以不戴口罩跑步,但口袋里最好要携带一个口罩备用,经过人员聚集的地点可以及时佩戴防护。

3、 在学校上体育课跑步

学校在开展体育活动时,老师或者校医应该详细了解学生的身体健康状况,对于有心脏病、呼吸系统基础疾病的学生应该避免参加剧烈体育活动。

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