每到暑假
夜宵摊的生意都红火起来了
特别是深夜时刻
一打冰啤酒、几把烧烤、三五好友
就能成为众多人的放松时刻
但是窗妹必须提醒大家
这样可能让肝脏、胆囊不堪重负
从而影响身体健康哦
夏季本就是肝胆疾病的高发季节，如果再叠加不良习惯，就更易“中招”。
夏季肝胆疾病高发，主要源于以下原因：
01
高脂饮食引起胆汁代谢异常
夏季食用烧烤和油炸食物过多，会刺激胆囊频繁收缩。长期高脂饮食可导致胆汁胆固醇过饱和，增加黏稠度，进而影响胆囊排空功能，增加结石风险。
02
酒精代谢导致肝细胞损伤
酒精在肝脏代谢过程中产生乙醛，可直接损伤肝细胞并诱导氧化应激反应。同时，酒精可抑制脂肪酸氧化并促进脂质合成，导致脂肪沉积。
03
昼夜节律紊乱影响肝脏
肝脏代谢功能具有明显的昼夜节律特征。长期熬夜，会影响肝细胞能量代谢、解毒及修复过程，同时降低免疫功能，使肝胆系统更易发生炎症或功能异常。
04
高温环境增加感染风险
夏季高温高湿环境有利于细菌繁殖，食物更易变质。进食不洁食物会引发胃肠道感染，部分情况下可通过胆道途径影响肝胆系统。
若出现右上腹不适或隐痛，进食油腻食物后加重；消化不良，如腹胀、恶心、食欲下降；乏力或耐力下降；皮肤或巩膜黄染等症状，可能是肝胆疾病的早期信号，千万别不当回事。如果症状持续或反复出现，建议及时就医。
此外，饮食调整是预防肝胆疾病的核心措施，建议控制脂肪摄入，减少油炸及高脂食物；限制酒精摄入，避免长期或过量饮酒；增加膳食纤维摄入，有助于改善脂质代谢；保持规律进餐，促进胆囊正常排空；注意补充水分，减少胆汁浓缩。同时，还应保持良好生活方式，如规律作息，尽量避免昼夜节律紊乱；每周≥150分钟中等强度运动；控制体重，尤其是内脏脂肪水平；定期体检，做肝功能及腹部超声。
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编辑 / LM 审读 / XM
本文由深圳之窗整合发布
内容来源：成都发布、光明日报、健康中国
国家疾控局中国疾控中心、长沙晚报
深圳龙华
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